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內容簡介立即免疫， 讓你一輩子都好脾氣的8個Q對策 微笑送走壞情緒，你會發現人生更順利。 生活中的煩惱，都是情緒在作祟： 走好運時，你自得意滿；走衰運時，你不准別人志得意滿。 受到別人批評時，你受不了， 於是你在找別人碴裡找成就， 你總是替自己找安慰，卻不替自己找答案。 情緒化的人必備的8個Q對策 快樂商數（HQ） 逆境商數（AQ） 信心商數（FQ） 學習商數（LQ） 道德商數（MQ） 情緒商數（EQ） 健康商數（HQ） 運氣商數（LQ） 抓對要領，現在就重新開始美好人生。 如何坦然面對生活上常見的情緒風暴？ 一本教你原諒別人也放過自己的疏導手冊。 HAPPINESS：HOW TO IMPROVE YOUR 8Q 地球上只有一種獲得快樂的方法，不是問心無愧，就是良知泯滅。——美國詩人 奧頓．那許（OGDEN NASH） CASE SHARING 有一個富可敵國的富豪因為一點病痛而住院，沒想到醫生卻宣判他得了不治之症，他覺得自己也許將不久於人世，但心裡仍然放不下，對上天更是充滿了怨懟，他痛苦得不知道究竟該如何是好。 後來，經過打聽，他去拜訪一位隱居在山林之中的名醫，希望能得到一線生機。當這位名醫為他把脈、診斷之後，便說：「你這個病除了一個方法可用之外，無藥可醫，我這裡有三帖藥方。你照著順序做，一帖做完，再打開下一帖。」 當富豪回到他的那幢大豪宅時，便打開了第一帖，裡面寫著：「請你找一個美麗的沙灘，每天在沙灘上躺二十分鐘，請連續進行二十一天。」富豪看了雖然半信半疑，但還是照著藥方做了，只不過他每次一躺就會躺兩個小時，因為平時太過忙碌，他從來沒有這麼舒服過，他傾聽著風的聲音、海潮的聲音，看著藍天、也驚訝於夕陽西下時的迷人光輝。 第二十二天，他打開了第二帖藥方，裡面寫著：「請在美麗的沙灘上找六隻魚、蝦或貝類螃蟹，並將牠們丟回海裡，請連續進行二十一天。」富豪看了滿腹懷疑，但還是照著藥方做了，只不過他每次一找總會找上十幾隻，當他將那些小魚蝦陸續丟回海裡時，他都會莫名地覺得感動。 等到第四十三天，他打開了第三帖藥方，裡面寫著：「請找出一根樹枝，在美麗的沙灘上寫下至今所有不滿和怨恨的事，不能重複，請連續進行二十一天。」富豪看了，覺得有些難度，但還是照著藥方做了。第一天當他寫完，還在思考著有什麼可以寫時，這才發現已經開始漲潮了，他眼看著海水一寸寸地將那些怨恨的字跡沖刷、吞噬掉了，突然，他明白了什麼似地淚水不斷直流。此後的二十天，富豪都拿著樹枝寫下他的憤恨與痛苦，然後，再讓海水與自己的淚水沖刷掉它。 等到回家之後，他總覺得全身舒暢，心裡相當輕鬆自在，甚至對於死，他也已經毫無所懼。 原來，人之所以不快樂，是因為學不會這三件事： 一：好好休息。 二：無私付出。 三：放下痛苦。 捫心自問，自己想要什麼？ 忙碌且相似的每一天幾乎讓你忘了自己究竟為何而忙？ 如果你已遺忘了最初的目標或夢想，此時此刻何不停下來，問問自己這輩子最想要的到底是什麼？至今你有好好地走對在追求目標或夢想的路上嗎？ 別再從他人身上尋求認同與肯定，也別再藉由他人來衡量自我的價值，因為我們來到這世上的目的並非迎合他人的期待，我們的人生也不屬於他人。 關注自己的不快樂，而不是忽略；試著改變，而不是一種自我懲罰或自我放棄。自問是善待自己、理解自己，別與自己保持距離，甚至以無視的方式來對待自己。 真正快樂的基礎在於…… 要維持長久的快樂，其實關鍵就在於要將目標放在馬丁．塞利格曼博士（MARTIN SELIGMAN）所說的「真正快樂的基石」上。例如，尋找工作的熱情與成就感、增強親情的聯繫、努力完成夢想，試著從更高的理想裡尋找快樂的意義，如此才能讓你持續保有快樂的泉源。 別只看到眼前的小快樂，將眼光放在目標更遠的大快樂上吧！ 別讓現在的情緒影響未來的決定 根據「現實優先」原則（REALITY FIRST），我們的大腦處理訊息時會有優先順序，它會優先處理當下的情境來做出某種反應，而此時的情緒會直接影響日後你對未來的想像。 例如，你與另一半的感情最近非常不順利，兩人經常為小事爭吵，讓你很傷心，因此你覺得如果以後還繼續和這個人相處，一定會很不快樂。 然而，其實這只是你「當下」的感受，而不是「以後」的感受。你是以現在的感受去想像未來還沒發生的事情，所以你只能聯想到現在這些讓你傷心的事情，但是未來卻是有可能改變的，可能發生讓你高興的事情，但這卻是現在傷心的你目前無法或不願意去預想得到的。 加上，當負面情緒消失了之後，你對這個人的未來想像鐵定又會不一樣了。然而，人性卻往往會因為當下短暫的不快樂，而去衝動地做出錯誤的決定，例如，放棄真正適合的對象、放棄真正好的工作、放棄真正好的機會，選擇去接受「現實中極有可能讓你更不快樂」的那一個。 做正向思考的練習 正向思考，就是鼓勵我們去擺脫焦慮、抒解壓力、管理情緒，最後才是解決問題。你可以試著做以下的練習來幫助自己習慣正面思考： ●下雨天，你去大賣場購物，要回家時才發現自己的傘已經被人「借走」了…… 你可以想：「那支傘也用蠻久了，剛好可以換支新的！」 你可以想：「說不定那個人不小心拿錯了，也不能太苛責他……」 你可以想：「說不定那個人家裡很窮，剛好讓他能換一把新傘……」 ●趕著上班，進辦公室之後，才發現口袋裡的一千元怎麼不翼而飛了…… 你可以想：「還好不是整個皮夾都不見……」 你可以想：「撿到的人一定可以高興一整天……」 你可以想：「撿到的人說不定會拿去捐錢，這也是替我做好事」 凡事往好處想，是不是心情就變得很不一樣了？ 這件事有哪些好玩的地方？ 當我們面對棘手的挑戰或困難時，能問自己最好的問題也許就是：「這件事有哪些好玩的地方？」選擇將注意力放在有趣的地方，不去嚇自己說：「這會是多糟糕的事情！」 因為大部分讓我們覺得痛苦的事件，在十年後重新檢視的話，都會成為人生的小片段。如果我們能將挫折或困難看成「暫時的過程」，而不是「最後的結果」，那麼眼前所發生的事情就不會讓你感覺那麼嚴重。當我們越能享受事物當中有趣的部分，就越能超越自身的煩惱，從嚴肅的生活責任當中得到一些喘息。本書特色 從8個Q對策來提升，有效改善情緒問題！ ◆快樂商數（HQ）——個人心理狀態的愉悅程度。 ◆信心商數（FQ）——對自身所相信事物的堅定程度。 ◆學習商數（LQ）——透過教授或體驗而獲得的知識程度。 ◆道德商數（MQ）——衡量行為正當與否的觀念遵守程度。 ◆情緒商數（EQ）——對感覺、思想或行為所產生的心生理狀態的管理程度。 ◆健康商數（HQ）——對自我健康的水平狀況的掌握程度。 ◆運氣商數（LQ）——將好機會掌握在自己手中的程度。 每篇主題搭配一則名言與「CASE SHARING」作為案例的啟發與說明。 「這樣想比較好」提點讀者讓舊有想法轉個彎。 開立「處方箋」說明可實際運用的有效方法。 服用「MAKE YOU HAPPY 維他命」讓你迅速感受心情的變化。 沒有過多的學術名詞或艱深的說明，讓你一看就能感同身受。 本書引領你認識並理解個人情緒的真實與人生的意義。 收錄妙趣橫生且寓意深遠的故事：故事描寫具體不抽象，沒有艱澀的辭彙和難懂的意境，加上淺顯易懂的詳盡解析，只要用「心」去領會，就能受用於日常生活當中。 除了你，没有人能主宰你的快樂。 抓對排解情緒的要領， 從現在開始實現更美好的人生！！詳細資料ISBN：9789862715680 叢書系列：成功良品 規格：平裝 / 304頁 / 17 X 23 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 本書分類：心理勵志> 情緒/壓力  主題活動【情緒這堂課│7折起】用圖像對話，發現你潛藏的寄生情緒 |
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資料來源：博客來
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